Для эффективного похудения психологи посоветовали отказаться от диет

Чтобы сбросить вес нужно отказаться от принуждения себя заниматься спортом. Психологи считают, что постоянный эффект похудения может обеспечить только коренное изменение отношения к питанию.

Сбросить вес с помощью жесткой диеты или изнуряющих занятий спортом можно, но спустя время он обязательно вернется обратно. Для эффективного и постоянного эффекта от похудения психологи посоветовали отказаться от диет и принуждения к занятию спортом, но при этом рекомендуют придерживаться недиетического интуитивного питания и заниматься спортом для удовольствия.

Под словом 'диета' большинство людей понимают отказ от самых любимых и вкусных продуктов питания, но этот подход может губительно сказаться на психологическом состоянии человека. Часто во время подобных диет худеющие становятся раздражительными, агрессивными, впадают в депрессию или апатию, приобретают новые комплексы. При недиетическом интуитивном стиле питания людям с проблемой лишнего веса предлагают научиться прислушиваться к потребностям своего тела и относительно пищи, и относительно отдыха, и относительно физической активности. Это означает научиться чувствовать насыщение и уметь останавливаться есть, когда оно возникает, а также не есть перед смартфоном, телевизором, ноутбуком, при этом ежедневно быть физически активным человеком, но не заниматься спортом в качестве 'наказания'. Психологи советуют принять свой вес, форму тела, не чувствовать вину за каждый съеденный кусочек пищи.

Во время интуитивного питания люди часто начинают худеть быстрее, так как не сосредотачиваются на подсчете калорий. Худеющие не выпадают их ритма жизни, не отказываются от встреч и застолий с друзьями, поэтому живут более полноценной жизнью.

Источник

Другие посты блога на эту тему

Выбор связан с генами светочувствительности и освещением. Источник
Американские специалисты отмечают, что их метод дешевле экспертизы ДНК, такой же эффективный и не требует условий стерильности и каких-либо дополнительных знаний. Метод удалось создать команде под руководством исследователей из Калифорнийского университета в Дейвисе. Сегодня во время археологических раскопок чаще находят зубы людей, нежели кости или другие экземпляры ДНК. К тому же, зубы имеют свойство хорошо сохраняться. По зубам и отложениям на них можно рассказать о диете человека, его родословной, о болезнях, от которых он мог умереть или переносчиком каких был, а также о возрасте и тому, путешествовали ли он когда-либо и куда. Учёные из Калифорнии придумали метод, благодаря которому по зубной эмали можно точно определить и пол, используя чувствительную технологию масс-спектрометрии...
Сотрудники Университета Ла-Троба в Мельбурне штата Виктория в Австралии впервые в мире доказали, что дети с аутизмом воспринимают жизненные навыки в раннем возрасте. Ученые в течение трех лет наблюдали за малышами, имеющими болезненное состояние психики. Они разделили ребят на две группы, в одну вошли исключительно дети-аутисты, а другая оказалась смешанной. Во время исследования психологи применили метод однотипного вмешательства. При обучении в раннем возрасте дети с аутизмом заметно улучшили навыки общения, вокальные данные, вербальные возможности и имитации. Для воспитания этих малышей возрастом от 15 до 32 месяцев привлекли специалистов высшей категории, и они смогли достичь потрясающих результатов...
Ученые из США считают, что птицы сначала научились планировать, а уж потом - полноценно летать. Источник
Грант Национального института здоровья штата Пенсильвании позволит Мартину Сливинскому вместе с его командой благодаря новейшим разработкам понять, как небольшие изменения в мозге приводят к неврологическим заболеваниям. Полученные на науку деньги, специалисты планируют потратить на развитие мобильных технологий. Мартин Сливинский со своими коллегами хочет проделать колоссальную работу - создать приложение, заменяющее целую лабораторию для исследования процесса старения. Дабы диагностировать недуги, пожилым людям приходится ехать в медицинские учреждения. При проведении экспериментов нужно обследовать испытуемых в лабораториях, а это влечет за собой большие финансовые затраты. После создания новой программы денежные расходы уменьшаться многократно...
Учёные утаили от мира существование кремниевых форм жизни. Уже долгие годы специалисты со всего мира пытаются объяснить природу невероятного образования под названием 'Башня Дьявола', расположенного на территории США. Данный объект привлекает многочисленных энтузиастов с разных стран, которые съезжаются лишь для того, чтобы собственными глазами увидеть данное чудо света. Со стороны эта 'башня' напоминает обычную скалу, по форме напоминающую пень от срубленного дерева. Однако, вся данная конструкция состоит из тысяч шестиугольных колонн, идеально подогнанных друг к другу. Экспертам удалось раскрыть тайну 'Башни Дьявола', которая, по их мнению, является отголоском древнего мира, когда на Земле царили кремниевые формы жизни...
Ученые из США рассказали, от каких фруктов следует воздержаться, чтобы иметь красивое тело без грамма лишнего веса. Американские диетологи утверждают, что не все свежие фрукты можно употреблять людям с лишним весом, а также тем, кто хотят сохранить стройную фигуру. Эксперты назвали ТОП-5 фруктов, которые являются врагами стройной фигуры. Во-первых, это калорийное авокадо, который является источником жиров. Во-вторых, виноград, который содержит много сахара, что противопоказано на строгой диете для похудения. В-третьих, стоит ограничить употребление высококалорийных сухофруктов. Также стоит в меру употреблять бананы, которые имеют большое количество природного сахара. И последний фрукт, который вредит фигуре, это манго, это также следует ограничить, чтобы максимально быстро похудеть...
Австралийские ученые обнаружили, что нет никаких доказательств того, что бессонница определённым образом влияет на продолжительность жизни человека. Ученые из Университета Флиндерса в Аделаиде провели наблюдение над более чем 36 миллионами человек, чтобы найти доказательства того, что нехватка сна или бессонница влияют на смертность, как это ранее говорили медики. Новое исследование показало, что продолжительность и качество сна никак не влияет на длительность жизни человека, а потому и частая бессонница не может быть признаком ранней смерти. Сообщается, что исследования проводились по всему миру в среднем 11 лет...
Как оказалось, на склонность к употреблению спиртного влияют климатические условия. Группа ученых из США, Испании и Мексики проанализировала погодные условия и количество выпитого алкоголя в 193 странах мира и определила, что количество солнечных и теплых дней обратно пропорционально уровню потребления спиртного и количеству страдающих от заболевания печени людей. Специалисты объясняют это тем, что недостаточное количество солнечного света вызывает депрессию, которую многие заглушают алкоголем. Также в холодных странах спиртные напитки употребляют с целью согреться, ведь алкоголь расширяет сосуды и увеличивает приток крови к коже. И именно в северных странах чаще встречается цирроз печени...
Этот проект запустили 2 года назад специалисты университета Вашингтона. Северо-западный научный центр по климатической адаптации обнаружил, что у многих индейских племён нет своих сетевых ресурсов по отслеживанию погодных явлений. Коренное население Америки столкнулись с проблемой своевременного реагирования на изменения климата. Многие племена глубоко привязаны к своей природной среде в силу культурно значимых практик и традиций, здоровья или средств к существованию. Для большинства из них очень важно оставаться в привычных условиях и это делает невозможным миграцию в другие места даже из-за меняющегося климата. Учёные разработали ряд интернет-ресурсов, которые помогут каждому из 84 племён, располагающихся на северо-западе США...