Для эффективного похудения психологи посоветовали отказаться от диет

Чтобы сбросить вес нужно отказаться от принуждения себя заниматься спортом. Психологи считают, что постоянный эффект похудения может обеспечить только коренное изменение отношения к питанию.

Сбросить вес с помощью жесткой диеты или изнуряющих занятий спортом можно, но спустя время он обязательно вернется обратно. Для эффективного и постоянного эффекта от похудения психологи посоветовали отказаться от диет и принуждения к занятию спортом, но при этом рекомендуют придерживаться недиетического интуитивного питания и заниматься спортом для удовольствия.

Под словом 'диета' большинство людей понимают отказ от самых любимых и вкусных продуктов питания, но этот подход может губительно сказаться на психологическом состоянии человека. Часто во время подобных диет худеющие становятся раздражительными, агрессивными, впадают в депрессию или апатию, приобретают новые комплексы. При недиетическом интуитивном стиле питания людям с проблемой лишнего веса предлагают научиться прислушиваться к потребностям своего тела и относительно пищи, и относительно отдыха, и относительно физической активности. Это означает научиться чувствовать насыщение и уметь останавливаться есть, когда оно возникает, а также не есть перед смартфоном, телевизором, ноутбуком, при этом ежедневно быть физически активным человеком, но не заниматься спортом в качестве 'наказания'. Психологи советуют принять свой вес, форму тела, не чувствовать вину за каждый съеденный кусочек пищи.

Во время интуитивного питания люди часто начинают худеть быстрее, так как не сосредотачиваются на подсчете калорий. Худеющие не выпадают их ритма жизни, не отказываются от встреч и застолий с друзьями, поэтому живут более полноценной жизнью.

Источник

Другие посты блога на эту тему

Как сообщают отечественные СМИ, такую уникальную находку исследователи сделали в Азове. Исследователи из научно-палеонтологического университета занимались изучением старинной хозяйственной ямы, расположенной на улице Мира, в Азове. Раскапывая яму, они и обнаружили фрагменты средневекового винного погреба. Среди находок археологов были три кувшина, один из которых был украшен сложными вертикальными узорами. Как считают специалисты, кувшины были изготовлены в Азове, тогда ещё называвшимся 'Азак'. Они использовались для подачи вина к столу. Помимо кувшинов, в яме были обнаружены фрагменты сотен чаш, ваз и стаканов, в которые разливались вина и прочие алкогольные напитки. Всё это принадлежит винному погребу, существовавшему в Азове в 14 веке...
На эту мысль пользователей навел снимок, запечатлевший мистический объект, который появился в Новокузнецке. Последний может оказаться Планетой Х, угрожающей уничтожить Землю при столкновении с ней. Один из жителей региона выложил в Instagram снимок, на котором представлено сверкающее тело, совершающее полет над многоэтажным домом в Новокузнецке. Пользователи выдвинули несколько предположений относительно происхождения объекта. Большинство из них сошлись во мнении, что местный житель поймал в объектив Планету Х, которая, по версии уфологов, несет погибель всему живому на Земле. Пользователи напуганы приближением Нибиру к Кузбассу, однако среди подписчиков есть те, кто считают тело неполадкой в работе камеры, которая удвоила изображение солнца. Подписаться: Поделиться: Источник
Исследование было проведено учёными из Великобритании. Они пронаблюдали за состоянием более 23 000 женщин в возрасте от 40 до 77 лет. В этом возрасте обычно чаще всего фиксируются случаи возникновения инсультов. Чаще всего они связаны с ожирением, неправильным питанием, малоподвижным образом жизни и вдыханием углевого или древесного дыма. Однако британским диетологам удалось решить одну из проблем - питание. Лучшим вариантом является средиземноморская диета. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы и нормализует кровообращение. В эту диету входят оливковое масло, овощи, фрукты, орехи и рыба. Одними из самых полезных видов продуктов средиземноморской диеты учёные называют устрицы, морковь и брокколи. У женщин, придерживавшихся этой диеты, риск инсульта снижался на 22%...
Миллиардер планирует уже в 2019 году запустить на Марс сверхтяжелую ракету Big Falcon Rocket, которая в будущем сможет доставлять на Красную планету людей и снаряжение. Основатель компании SpaceX Илон Маск показал на снимках в социальной сети Twitter будущую марсианскую базу. Посредством компьютерной графики специалисты компании смогли воссоздать вид площадки Mars Base Alpha. Для доставки людей на Марс Илон Маск планирует разработать сверхмощную ракету под названием Big Falcon Rocket, которую намерены запустить на Красную планету уже в следующем году. На обнародованном снимке продемонстрирован старт ракеты с поверхности Марса. По словам Маска, это вполне возможно осуществить, если организовать добычу топлива на Красной планете...
Прогнозы конспирологов, базирующиеся на данных от американских спецслужб, звучат пессимистично, при этом они не оставляют шанс на спасение. Первые признаки, подтверждающие приближение конца света на Земле, были зафиксированы 19 сентября текущего года, когда произошло несколько сейсмических аномалий. Кроме того, наблюдались аномалии, свидетельствующие о пробуждении вулкана Йеллоустон, способного уничтожить все живое на мили кругом. В ближайшем будущем планету также ожидают невероятно мощные ураганы, которые превзойдут по силе своего разрушения трагически известный 'Флоренс'. В пользу версии о негативном влиянии Планеты Х на Землю говорит повышение уровня агрессии в поведении как диких, так и домашних животных...
Симптомы рака легких обычно не проявляются на ранних стадиях заболевания. Однако ученые назвали симптом, который может указывать на наличие опухоли в легких. По мере того, как рак легких прогрессирует, есть много симптомов, на которые стоит обратить внимание. Один из первых симптомов, который может указывать на наличие онкологического процесса в лёгких - это хрипота в голосе. Внезапная хрипота в голосе может иметь много разных причин, но в сочетании с другими симптомами рака, онколог сможет диагностировать болезнь на раннем этапе. Ученые рекомендуют немедленно обращаться к врачу, если хрипота в голосе длится три недели или более...
Речь идет как о гонорее, хламидиозе и генитальном герпесе, но и о гепатите, сифилисе и ВИЧ. Подхватить заболевание можно не только путем традиционного секса, но и даже во время орального. Медики советуют для предотвращения заражения использовать презервативы со специальной смазкой или отдельный прибор коффердам, который состоит из тонкого латекса, защищаемого рот. Врачи считают, что это окажется хорошим средством для профилактики заболевания. Заразиться болезнью, передающуюся половым путем, можно и при анальном сексе, в этом случае риск намного выше. Ткани внутри ануса тоньше, у них нет естественной смазки, как во влагалище, поэтому они и повреждаются чаще. Именно поэтому такие заболевания распространены среди гомосексуалистов...
Ученые считают, что увиденное явление не является аномальным, так как красный свет обусловлен отражением светила на небе. Житель Цинциннати увидел появление второго красного Солнца в небесном пространстве, что выглядело довольно ужасающе. Многие посчитали, что к Земле приближается Нибиру, которая уничтожит Землю, якобы судьбоносность загадочной планеты была запланирована Свыше. Позже научные сотрудники NASA, комментируя инцидент, заявили, что на самом деле это интернет-мистификация, а Нибиру, если бы она существовала, можно увидеть без всяких телескопов. Ученый мир уверяет, что увиденное раздвоение Солнца - обычное отражение светила. До этого исследователи отмечали, что в случае приближения Нибиру к Земле многие животные могут стать более злобными...
Выложенное сотрудниками космического агентства впечатлило многих пользователей соцсетей, которые также оценили музыкальное сопровождение ролика. А фоновой музыкой было знаменитое фортепианное произведение Клода Дебюсси 'Лунный свет'. Как написали в комментариях посмотревшие видеоролик, такая музыка создавала романтическую атмосферу, под которую даже невольно хочется уснуть. При создании видео специалисты NASA пользовались данными, полученными от спутника Lunar Reconnaissance Orbiter, который уже на протяжении 9 лет исследует просторы Луны и собирает данные о происходящих на ней событиях...
Данный рацион провоцирует воспалительные процессы в организме, также он связан с лишним весом. Все это становится причиной депрессивных расстройств. Ученые из США считают, что средиземноморская диета может привести к расстройству психики. Для подтверждения своей теории они провели исследование с привлечением более 2000 школьников. Изучив их диеты и группируя их привычки в питании как 'западные' и 'здоровые', эксперты обнаружили признаки того, что диета оказала влияние на психику детей. Неправильный рацион может оказаться причиной появления депрессии в связи с совокупностью разных факторов...